Alles is voeding - Nieuws

Gezonde tussendoortjes voor kinderen (én volwassenen)

gezonde tussendoortjes kinderen
Wil je ook je kind(eren) goed voeden? Maar weet je niet goed hoe? Hieronder vind je een lijst met diverse gezonde tussendoortjes. De meeste tussendoortjes zijn onbewerkt e-nummer-  en suikervrij.

  • Gedroogde abrikozen
  • Gedroogde pruimen
  • Moerbeien
  • Kokosblokjes
  • Diverse noten
  • Rozijnen
  • Krenten
  • Bananenchips
  • Cherry/snack tomaatjes
  • Komkommer
  • Worteltjes
  • Vers fruit
  • Rijstwafel met tahin o.i.d.
  • Beschuit met appelstroop
  • Crackertjes
  • Volkoren soepstengel met hummus
  • Pelpinda's
  • Zoute popcorn
  • Stukje pure chocolade 80%
  • Suikervrije chocoladecake
  • Plakje Gojibessencake
Like Alles is voeding op Facebook of meld je aan voor de nieuwsbrief en blijf op de hoogte van leuke, lekkere en gezonde tips.

Suikervrije chocolade cake met hazelnoten en gourgette - recept

Een suikervrije chocolade cake is erg eenvoudig te maken en héél lekker. 
Lees verder over het recept

De blije cake - recept

De cake waar je blij van wordt, dit dankzij de gojibessen, hennepzaad en rauwe cacao-nibs. 
Maar ook gewoon, omdat het heel lekker is. 
Lees verder hoe je deze cake kan maken

Quinoa - recept

Misschien dat je er al eens over hebt gehoord: Quinoa.
Quinoa is géén graan, maar de zaden van de plant lijken wel op graankorrels. Omdat quinoa geen graan is bevat het geen gluten en is dus zeer geschikt voor mensen met coeliakie (glutenallergie/intolerantie).
Quinoa wordt vaak als graan-vervanger gebruikt. Het is een ideale vervanger voor bijvoorbeeld couscous of rijst. Ook door een salade smaakt het heerlijk. 
Het is rijk aan eiwitten, vitamine B2 en E en mineralen als ijzer, koper en magnesium. 
Deze gezonde 'zaden' zijn nog niet in veel supermarkten te koop, maar bij een Bio-winkel is het altijd verkrijgbaar.
Klik hier voor een heerlijk recept!

Superfood

Voeding wordt een Superfood genoemd wanneer deze meer dan 12 bijzonder goede eigenschappen heeft. Superfood bevat vaak enorme concentraties van mineralen, vitaminen, polysachoriden, aminozuren en anti-oxidanten. Superfoods worden al eeuwenlang gebruikt door inheemse volkeren en hebben een bewezen positieve invloed op lichaam en geest. Voorbeelden van Superfood zijn Goji-bessen, Chia-zaden en Hennepzaad.
Lees hier meer over Superfood

Linzen, de vezelkampioen

Net zoals alle peulvruchten zijn linzen rijk aan vezels en proteïne. Dat is hun grootste bijdrage aan de gezondheid. Verder zitten er veel gezonde mineralen in linzen. Het hoge vezelgehalte zorgt ervoor dat je geen last krijgt van constipatie. Linzen zorgen door hun hoge vezelgehalte dus voor een goede spijsvertering. Lees meer over hoe gezond linzen zijn.

Amandelen, de gezonde snack

Zin in een lekkere snack, maar niet in de calorieën? Neem dan een bakje ongebrande amandelen: een gezond tussendoortje boordevol vitaminen!
Amandelen zitten bomvol vitamine E, die een belangrijke rol speelt bij het voorkomen van hart- en vaatziekte, maar ook bij het vertragen van het verouderingsproces is deze vitamine van groot belang. Amandelen zijn ook rijk aan eiwitten, waardoor het een goede vleesvervanger is voor vegetariërs.
Lees meer over amandelen.

Géén shakes en repen, maar pure voeding

In de praktijk van Alles is voeding wordt gewerkt met pure voeding aangevuld met Superfoods.
Wij adviseren altijd gebruik te maken van natuurlijke, onbewerkte voeding. Verder wordt er een juiste balans gevonden tussen de hoeveelheid van eiwitten, vetten en koolhydraten. Ook wordt er gekeken naar de glycemische waarde van een voedingsmiddel. Hoe lager de glycemische waarde hoe langzamer het voedingsmiddel in uw lichaam wordt opgenomen. U zult dus na het eten geen bloedsuikerschommeling krijgen en u behoudt langer een verzadigd gevoel. 

Superfoods zijn een natuurlijke en gezonde aanvulling op uw voeding. 
Superfood bevat ontzettend veel eigenschappen die een gunstige invloed hebben op uw gezondheid. Veel Superfoods worden al eeuwenlang gebruikt door inheemse volkeren en hebben een bewezen positieve invloed op lichaam en geest. Lees hier meer over hoe Superfood een positieve werking kan hebben op uw gezondheid.

Vitamine B12

Vitamine B12 is nodig voor de aanmaak van rode bloedcellen en voor een goede werking van het zenuwstelsel. 
Vitamine B12 zit alléén in dierlijke producten, zoals melk, melkproducten, vlees, vis en eieren. Bij mensen die helemaal geen dierlijke producten gebruiken, zoals veganisten, is er een grote kans op een tekort aan vitamine B12. Ook ouderen met een maagziekte of mensen met een tekort aan het maageiwit Intrinsic Factor lopen het risico op een tekort. Lees hier meer over vitamine B12.

Extra weerstand tips

Het is weer koud, dus toch nog maar even wat 'extra weerstand' tips.
Een gezond en gevarieerd eetpatroon kan bijdragen aan een goede weerstand. Een gezond eetpatroon bestaat uit voldoende volkorenproducten, twee stuks fruit, 200 gram groente, één à twee keer (magere) zuivel, vlees, vis of vleesvervanger, voldoende vetten en voldoende vocht. Lees meer over extra weerstand.

Alles wat je niet wilt weten over voeding

'Supersize' me is misschien wel de bekendste film wanneer het gaat over voeding. Deze documentaire heeft uiteindeijk ook geleid tot verschillende rechtszaken tegen McDonald's. Lees hier wat je niet wilt weten over voeding.

Meer weten ?

Wilt u meer weten wat Alles is voeding voor u kan betekenen? Maak dan nu een afspraak.

Lees ook :

In 8 stappen naar een gezondere leefstijl

Klachten als hoofdpijn, lusteloosheid, een opgeblazen gevoel, vermoeidheid en overgewicht hebben vaak te maken met eetgewoonten. 
Alles is voeding wil graag een gezondere leefstijl voor u creëren. Door regelmatig contact te hebben met de Voedingsdeskundige valt u niet terug in uw oude gewoonten en blijft u gemotiveerd! Lees hier u wij u kunnen helpen

    Nieuwsbrief aanmelden
    Ja, ik word graag op de hoogte gehouden.